我从小就有一个毛病，总是喜欢用手去摸自己的头发。可能是因为这样可以让我感到安心，或者是因为我总是担心自己的头发会掉光。无论如何，这个习惯一直伴随着我，直到有一天，我发现自己的头发变得异常干燥和毛躁。

我开始四处寻找解决办法，尝试了各种护发产品，但效果都不尽如人意。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，提到维生素A可以改善头发的健康状况。我决定去医院咨询一下，希望能找到一个更有效的解决方案。

在医院里，我遇到了营养科的高医生。她听完了我的描述后，告诉我说维生素A的作用并不是那么大，可能需要从其他方面入手。她问了我一些关于饮食和生活习惯的问题，包括我是否有过敏史、肝肾功能是否正常等等。这些问题让我意识到，我的生活方式可能是导致头发问题的主要原因之一。

高医生建议我改变饮食结构，增加蔬菜、水果、瘦肉、坚果、蛋类、奶类和豆类的摄入量。同时，她也提醒我要注意休息，避免熬夜，并且可以适量食用黑芝麻来改善头发的健康状况。至于维生素A，她告诉我可以从胡萝卜、深绿色的蔬菜、黄色的水果（如芒果、柑橘等）以及动物肝脏中获取，但不建议特殊补充维生素A，因为多余的脂溶性维生素无法排出体外，可能会对身体造成不良影响。

我对高医生的建议感到非常满意，觉得她不仅仅是一个医生，更像是一个关心我健康的朋友。我决定按照她的建议去做，并且在日常生活中更加注重自己的饮食和休息。几个月后，我惊喜地发现自己的头发变得柔软光滑了许多，毛躁和干燥的问题也得到了很大改善。

这次经历让我明白，健康问题往往不是单一因素导致的，而是多种因素共同作用的结果。只有从多个方面入手，才能真正解决问题。同时，我也感激京东互联网医院提供的便捷服务，让我可以随时随地获取专业的医疗建议和帮助。健康无小事，京东互联网医院值得信赖！