我总是感觉很紧张，心慌，尤其是晚上更严重。头痛、心烦，脖子后侧僵硬，好想看到可怕东西的那种感觉，胃也会不舒服。每天都活在恐惧中，害怕自己得病。这种感觉就像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏，无法释放。

我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些答案。长尾词“肾虚引起的症状”吸引了我的注意力。我点开了链接，阅读了一些文章，但并没有找到明确的答案。反而越看越焦虑，越来越担心自己的健康。

在朋友的推荐下，我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线问诊，我遇到了一个非常专业的医生。医生首先安慰我，告诉我不用太担心，然后开始详细询问我的症状和生活习惯。医生问我是否做过心理量表测试，压力主要来自哪方面，多长时间了等问题。我告诉医生我之前做过测试表，结果显示我有广泛性焦虑。

医生建议我养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动减压，转移注意力，活在当下，顺其自然为所当为。同时，医生也推荐了一些放松训练和冥想放松法，帮助我缓解焦虑情绪。医生还问我消化道怎么样，习惯于服用中成药还是西药，提醒我如果长时间无法自我缓解，可以去公立医院精神（心理）科面诊咨询一下，必要时或者试试药物辅助。

在医生的指导下，我开始尝试改变自己的生活方式。每天早上，我会进行深呼吸调节，放松训练和冥想放松法。晚上，我会听一些轻音乐，帮助自己入睡。同时，我也开始关注自己的饮食和运动，尽量保持健康的生活习惯。

经过一段时间的努力，我的焦虑情绪明显减轻了。虽然偶尔还是会有紧张和心慌的感觉，但我已经学会了如何应对。现在，我可以更好地控制自己的情绪，生活也变得更加平静和安宁。

我非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊，相信你也会找到解决问题的方法。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！