我记得那是一个寒冷的冬夜，47岁的我，独自一人在家中，突然感到左肩剧痛。起初，我并未在意，认为只是一个小毛病，休息几天就会好转。然而，三个月过去了，疼痛不仅没有消失，反而愈演愈烈。每当我试图举起手臂，后背都会传来一阵钻心的疼痛，仿佛有人在用针扎我一样。

我开始四处求医，终于在京东互联网医院找到了一个专业的医生。通过视频咨询，医生告诉我这可能是肩周炎，并建议我进行一系列的运动和锻炼，以防止肩关节僵硬，形成所谓的“冻结肩”。我按照医生的建议，开始了每日的拉伸和锻炼，虽然一开始有些轻微的疼痛，但我坚持了下来。

除了运动，医生还推荐我使用一些辅助治疗方法，例如烤电和药物。这些方法能够促进血液循环，缓解疼痛，有利于恢复。我也尝试了膏药敷和红外线治疗，虽然两者感觉截然不同，但都对我的康复起到了积极的作用。

在整个治疗过程中，我最大的感受就是要以疼痛为度。不能过度用力，否则可能会加重病情。同时，也不能因为疼痛而放弃治疗，必须坚持下去。现在，经过几个月的努力，我的肩周炎已经有了明显的好转。虽然偶尔还会有轻微的疼痛，但我已经可以正常地举起手臂，生活质量也得到了极大的提高。

回想起来，这次经历让我深刻地认识到健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才开始后悔。所以，我想对大家说，健康无小事，遇到问题及时就医，千万不要像我一样拖延。同时，也要注意日常生活中的锻炼和保健，预防疾病的发生。最后，我要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和耐心帮助我走出了困境。