我从小就对咖啡和奶茶情有独钟。每天早上，第一件事就是冲一杯浓郁的咖啡，或者在路上顺手买一杯奶茶。然而，随着时间的推移，我开始注意到一个奇怪的现象：无论我什么时候喝咖啡或奶茶，晚上总是很难入睡。即使我在下午两点喝完，到了晚上也会辗转反侧，无法安然入眠。

起初，我并没有太在意这个问题。毕竟，失眠对我来说并不是什么新鲜事。然而，随着时间的推移，这个问题变得越来越严重。每天早上，我都会因为睡眠不足而感到疲惫不堪，工作效率也大打折扣。于是，我决定去看医生，希望能找到解决办法。

在京东互联网医院，我遇到了神经内科医生**。他听完我的描述后，告诉我这是一个非常常见的问题。咖啡因会让人兴奋，影响睡眠质量。对于像我这样对咖啡因特别敏感的人来说，晚上喝咖啡或奶茶几乎等同于自找麻烦。

医生建议我在六点后就不要再喝咖啡或奶茶了。这样可以给身体足够的时间来代谢咖啡因，避免影响睡眠。同时，他也提醒我要注意自己的情绪和压力水平。失眠往往与这些因素有关。

我问医生是否有其他的解决办法，例如维生素B2、B12和谷维素等。医生告诉我这些并不能缓解失眠问题。相反，他建议我白天多活动，保持心情舒畅，适当运动，晚上保持情绪稳定，不要看让自己情绪波动的影视，睡前不要玩手机。这些方法虽然简单，但却非常有效。

我也向医生抱怨说有时候晚上下班太累了，忍不住会买点奶茶喝。医生笑着说他自己也曾经有过这样的习惯，但现在已经改掉了。他建议我也要克制自己，尽量避免在晚上喝咖啡或奶茶。

最后，医生告诉我如果实在无法入睡，可以试试泡脚、喝牛奶等方法。虽然这些方法并不能保证一定有效，但至少没有坏处。至于安神补脑液等产品，医生并不推荐，认为其成分不明，可能含有安眠药等成分。

我离开医生的办公室时，心中充满了希望。虽然我知道改变自己的习惯并不是一件容易的事情，但我也明白这是我必须要做的。从今以后，我将尽量避免在晚上喝咖啡或奶茶，保持良好的作息习惯，希望能够早日摆脱失眠的困扰。

如果你也有类似的问题，不妨试试医生给我的建议。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！