我叫李明，今年35岁，是一名建筑工人。每天都要用力干活，特别是手指头，经常会出现抽筋的情况。刚开始我没太在意，觉得可能是累了或者缺钙。可后来这种情况越来越频繁，甚至影响到了我的工作和生活。

有一天，我实在忍不住了，决定去京东互联网医院咨询一下。通过视频连线，我见到了营养科的刘医生。刘医生很亲切，问了我很多问题，包括抽筋的频率、是否有其他症状等等。然后她告诉我，抽筋可能是由于多种原因引起的，包括寒冷刺激、过度劳累、缺钙等等。

刘医生还问了我的饮食情况，特别是牛奶的摄入量。我告诉她，我平时不太喝牛奶，偶尔会喝一些。刘医生说，牛奶是钙的最好来源，建议我每天至少喝250ml的牛奶，能达到500ml是最好的。除此之外，她还推荐了一些其他富含钙的食物，如豆类、坚果类、绿色蔬菜等等。

刘医生还提醒我，抽烟和喝酒可能会加重抽筋的情况，建议我尽量减少或戒除这些不良习惯。最后，她建议我观察5-7天，如果情况没有改善，或者有加重的趋势，需要及时线上咨询或线下完善相关检查。

我按照刘医生的建议，开始调整自己的饮食和生活习惯。每天早上我都会喝一杯牛奶，中午和晚上也会吃一些富含钙的食物。同时，我也尽量避免过度劳累和寒冷刺激。经过一段时间的调整，我的抽筋情况明显减少了，工作和生活也变得更加轻松。

我非常感谢刘医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗建议，还让我意识到了健康的重要性。现在我已经养成了良好的生活习惯，希望大家也能关注自己的健康，及时就医，避免小问题变成大毛病。

如果你也有类似的问题，欢迎来京东互联网医院咨询。他们的服务非常好，医生也很专业。记得，健康无小事，及时就医很重要！