我从小就喜欢跑步，觉得那是一种释放压力和保持健康的好方法。每天晚上，我都会在小区的跑道上跑上几圈，享受着微风拂面的感觉。然而，最近的一次跑步却让我体验到了前所未有的疼痛。

那天晚上，我像往常一样开始了我的跑步计划。刚开始的一两圈还算顺利，但到了第三圈时，我的膝盖外侧突然传来一阵剧烈的疼痛。我试图继续跑下去，希望这只是暂时的不适，但疼痛却越来越强烈，最后我不得不停下来。

回到家后，我开始自我诊断，怀疑自己可能是髂胫束问题。于是我上网搜索相关信息，发现了京东互联网医院的在线咨询服务。抱着试一试的态度，我点击了进入。

医生很快就接待了我，询问了我的症状和病史。我告诉他我跑步时膝盖外侧疼痛，下楼梯时尤其明显。医生问我有没有扭伤或碰撞过膝盖，我回答说没有。然后他又问我是否有局部红肿或温度升高的情况，我也都否认了。最后，医生告诉我这可能是韧带损伤，建议我去医院做进一步检查。

我听从了医生的建议，第二天就去了一家大型综合医院。经过一系列的检查和诊断，医生确认了我的膝盖外侧韧带受伤，并开具了一份详细的治疗方案。其中包括局部冰敷、休息、物理治疗等多种方法。医生还建议我在睡觉时把脚垫高，以减轻疼痛和肿胀。

在接下来的几周里，我按照医生的指示进行了治疗。每天早晚我都会用冰袋敷在膝盖上，尽量减少活动量，避免再次受伤。同时，我也开始进行物理治疗，通过一系列的康复训练来恢复膝盖的功能。虽然过程中有时会感到很痛苦，但我始终坚持下来，相信只要我努力，就一定能恢复健康。

大约半个月后，我的膝盖开始逐渐好转。疼痛减轻了，肿胀也消退了。我再次感谢京东互联网医院的医生，是他们的及时帮助让我能够及早发现问题并得到正确的治疗。现在，我已经可以重新开始跑步了，虽然速度和距离都还不能和以前相比，但我相信只要我继续努力，总有一天我会恢复到原来的状态。

这次经历也让我更加珍惜自己的健康，意识到预防和及时治疗的重要性。同时，我也想提醒大家，如果在运动中出现任何不适，千万不要忽视，应该及时寻求专业的医疗帮助。只有这样，我们才能更好地保护自己的身体，享受健康的生活。