我还记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我那张略显疲惫的脸。30周的孕期，我的身体已经发生了翻天覆地的变化。然而，最近我开始担心自己的钙摄入是否足够。毕竟，孕期的营养对胎儿的成长至关重要。

我决定向京东互联网医院的刘医生寻求帮助。通过在线咨询，我向她描述了我的情况。刘医生非常专业，首先询问了我是否在喝奶制品和补铁的情况。得知我只在补铁后，她建议我每天喝1-2盒牛奶，并适当补充钙剂，推荐的补钙量是1000mg。

我向刘医生坦白，自己因为个人原因无法服用大颗粒的钙片，导致一直没有补钙。尽管孕期抽筋次数很少，但我仍然担心缺钙会影响胎儿的健康。刘医生安慰我说，30周孕妇仍然可以补钙，并且由于我不喝牛奶，更建议我补充钙剂。

在刘医生的建议下，我开始每天喝普通纯牛奶，并选择了她推荐的颗粒钙或咀嚼钙。刘医生还提醒我，补钙时应注意与铁剂的服用间隔，建议在饭后1小时左右补充钙剂，间隔4小时服用铁剂。

除了补钙，刘医生还关心我的脚指甲周边有白色的角质的情况。她告诉我，这通常不是缺钙的表现，而是角质层的干燥所致。刘医生建议我定期清理角质，并在必要时涂抹保湿产品。

在与刘医生的交流中，我也了解到了一些关于孕期补钙的重要信息。刘医生提醒我，从孕中期开始每天补充至少600mg的钙剂，直至分娩，这有助于产后骨密度增加与骨骼恢复。

最后，刘医生给了我一些生活建议，包括每天保证1-2盒牛奶的摄入，多吃含钙丰富的食物，以及尽量暴露皮肤晒太阳30-60分钟，以促进人体自身维生素D的合成，进而促进钙的吸收。

我感谢刘医生的专业建议和关心。她的指导让我更加了解孕期的营养需求，也让我对未来的母职充满信心。现在，我每天都在按照刘医生的建议进行补钙和日常保健，期待着健康地度过剩下的孕期。

如果你也在孕期中，是否有类似的经历？欢迎分享！