我还记得那天，7月23日，阳光明媚，微风拂面，仿佛预示着新生。拆石膏的那一刻，我感受到了前所未有的轻松和自由。左髌骨骨折的阴影终于从我身上消散了。然而，命运总是喜欢开玩笑，短暂的欢乐后，新的挑战又悄然而至。

今天，我刚上完一天班，文职工作，虽然不需要太多体力，但久坐的后果还是显而易见的。脚肿大了，骨折处有点麻有点刺痛。这种感觉就像针扎一样，时不时地提醒我，我的身体还没有完全恢复。

我开始担心，是否我做错了什么？是否我应该更小心？这些问题在我脑海中盘旋，直到我决定向医生寻求帮助。通过京东互联网医院，我很快就联系到了专业的医生。

医生告诉我，这种情况是正常的。拆完石膏后，久坐会导致脚肿胀，血液回流不畅，神经受到刺激就会麻木。医生建议我抬高腿，定时活动一下膝关节和踝关节，帮助消肿和恢复血液循环。同时，医生也提醒我，虽然可以继续上班，但要注意不要过度活动，否则可能会引起关节痛。

我问医生，什么叫过度？医生解释说，时间、角度、力量、频率等过多都会导致过度活动。过度活动可能会引起关节痛，甚至影响康复进程。我决定听从医生的建议，控制好自己的活动量，避免不必要的风险。

医生还告诉我，保守治疗的恢复期通常需要三个月左右，具体看怎么康复锻炼了。医生建议我进行膝关节活动范围的锻炼，例如伸直膝关节到最大范围，维持在最大范围的那个角度10秒，放松，再来。屈曲膝关节的锻炼也是一样。虽然没有图片参考，但我可以在网上找相关的视频和教程。

这次的经历让我更加珍惜自己的健康，也让我意识到，康复是一个漫长而艰辛的过程，需要耐心和毅力。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和关心。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！