我还记得那个夏天，高一的暑假，阳光灼热，空气中弥漫着青春的气息。我的名字叫小明，身高一米七多，但体重却只有100多斤。每次看到同龄人健壮的身材，总是感到一丝自卑。于是，我下定决心要增重，变得更强壮。

我开始四处寻找增重的方法，网上、书本、甚至是街头巷尾的传言都被我一一尝试。然而，效果总是不尽如人意。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，介绍了增肌粉的神奇功效。心动不如行动，我决定试一试。

在京东互联网医院上，我找到了医生李明。他的专业知识和亲切的态度让我感到很安心。我们详细讨论了我的情况，他告诉我增肌粉确实可以帮助增重，但必须配合运动。幸运的是，我平时就喜欢锻炼，于是他建议我在运动前半小时服用增肌粉，效果会更好。

除了增肌粉，医生李明还给了我一些饮食建议。他说平时可以多吃一些容易长胖的食物，如榴莲、芝麻酱、桂圆、大枣等。同时，也可以多吃一些肥瘦相间的牛羊肉、五花肉、腰果、花生、松子仁、鸡皮、鸭皮等。这些食物不仅美味，而且富含营养，非常适合增重。

医生李明还强调了睡眠的重要性。他说要多睡觉，尤其是中午要睡一大觉。这样可以帮助身体更好地吸收营养，促进肌肉生长。他的话让我深受启发，我开始调整自己的作息时间，保证每天都有充足的睡眠。

经过几个月的努力，我的体重终于有了明显的增加。从100多斤到120多斤，虽然不是很快，但我知道这是健康的增重方式。更重要的是，我的自信心也随之提高了。现在，我不再羡慕别人的身材，而是专注于自己的健康和成长。

如果你也想增重，我的建议是：首先，找一位专业的医生进行咨询；其次，合理饮食，多吃营养丰富的食物；最后，坚持运动和良好的作息习惯。记住，健康的增重需要时间和耐心，但结果一定会让你满意的。

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