我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,女儿小雨在我身边蹦跳着,欢快地喊着:“妈妈,我长高了!”我心中一紧,低头看了看她,145厘米的身高,45公斤的体重,虽然不算矮小,但我总担心她会像我一样,遗传了父母的身高基因,无法长到理想的高度。
我决定带她去看医生,希望能找到一些方法帮助她长高。我们来到了京东互联网医院,通过线上问诊,遇到了全职营养师医生。医生很耐心地听完了我的担忧,告诉我小雨的身高并不算矮,关键是要从饮食、运动、睡眠这三个方面入手,帮助她更好地生长发育。
医生建议我们每天保证至少一包纯牛奶的摄入,多吃优质蛋白质类食物,如蛋类、奶类、瘦肉、鱼虾、大豆和豆制品,并且要注意蔬菜颜色的搭配,尽量丰富多彩。水果也要适量吃,每天一个苹果那么多的量就可以,建议吃本地时令水果,避免吃太甜太过新颖的品种。医生还提醒我们,如果小雨在生长过程中出现腿疼、抽筋等情况,可以适当为她补钙,但要注意排出便秘、高钙血症、肾结石等情况,并按量补充,不要盲目多吃。
小雨运动时经常听到卡卡的声音,医生说这是因为她在生长发育阶段,骨骼和肌肉都在快速发展,需要更多的营养支持。医生建议我们每天喝奶,并适当为她补钙。同时,医生也提醒我们,复合维生素如果没有明显的缺乏现象可以不用补充,但如果小雨出现了身体不适或者有偏食挑食的情况,可以考虑补充。
除了饮食,医生还强调了睡眠的重要性。生长激素会在11时分泌达到高峰,尽量在晚上9-10点入睡。小雨这个年龄段每天需要10-12小时的睡眠时间。医生提醒我们,一定不要错过睡眠时间,保证睡眠质量对身体生长非常重要。
最后,医生还给我们推荐了一些运动,包括跳绳、跳远、跑步等弹跳类;单杠、仰卧起坐等伸展类;游泳、及篮球等球类运动。这些运动可以促进生长激素分泌,有利于身高的生长。医生建议我们引导小雨选择她喜欢的运动,坚持锻炼。
我非常感谢医生的建议,决定从现在开始,认真执行医生的指导,帮助小雨健康成长。希望我的经历能够帮助到其他家长,记住,科学的方法和耐心的陪伴是孩子成长的关键。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
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谢勇
副主任医师
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孙晓静
主治医师
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罗杰
住院医师
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