晚上做梦多，白天精神差怎么办？这是一个常见的问题，尤其是在现代社会中，压力大、生活节奏快的人群中更为普遍。今天，我想分享一个真实的故事，讲述一位年轻女性如何通过京东互联网医院的专业服务，成功改善了自己的睡眠质量。

小李（化名）是一位28岁的白领，身高158cm，体重118斤。由于工作压力大，她经常熬夜加班，导致入睡困难、多梦易醒，白天精神状态不佳。小李尝试了各种方法来改善睡眠，包括喝安神茶、听轻音乐等，但效果并不明显。于是，她决定寻求专业的医疗帮助。

小李在京东互联网医院上预约了一位专科医生，进行了在线咨询。医生首先询问了小李的具体症状和生活习惯，了解到她不打呼噜，但体重超标。医生建议小李去医院做一个睡眠监测，以排除其他可能的睡眠障碍。同时，医生也给出了几条日常生活中的建议：规律作息时间，每天在床时间控制在7小时，白天保持清醒，多做活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会有更好睡眠，梦多就能缓解。最后，医生还推荐了规律进行睡眠认知行为治疗，坚持两周以上，效果才能出来。

小李按照医生的建议，去医院做了睡眠监测，结果显示她的睡眠结构存在问题。同时，她也开始调整自己的生活习惯，规律作息，白天多做运动，晚上不再熬夜。经过一段时间的努力，小李的睡眠质量明显改善，入睡变得容易，多梦易醒的症状也消失了。白天的精神状态也得到了很大提升。

小李非常感谢京东互联网医院的医生，认为他们的专业服务和个性化建议对她改善睡眠质量起到了关键作用。她也希望通过分享自己的经历，能够帮助更多的人解决类似的问题。

如果你也遇到了类似的小李的困扰，不妨尝试一下京东互联网医院的在线咨询服务。专业的医生团队将为你提供个性化的建议和治疗方案，帮助你改善睡眠质量，提高生活质量。记住，健康无小事，及时就医是最重要的。同时，也要注意生活习惯的调整，规律作息、适当运动、合理饮食等都是保持健康的重要因素。让我们一起关注健康，享受美好的生活吧！