夜班族的生活总是充满挑战。对于我来说，一个月上半个月的夜班已经成为了常态。白天的睡眠质量差，晚上的工作压力大，身体的抵抗力也在逐渐下降。经常喉咙发炎，吃一点辣子就上火，油腻的东西一吃，肠胃就不舒服。这些问题让我开始关注自己的营养摄入。

我曾经听说维生素B可以帮助改善睡眠质量，于是就想尝试一下。但是，在网上搜索时，我发现了一个问题：维生素B吃多了会怎样？我开始担心自己是否会因为过量摄入而引发其他健康问题。

带着这个疑问，我来到了京东互联网医院，找到了刘医师进行咨询。刘医师听完我的问题后，告诉我大量摄入维生素B可能会造成神经、消化、皮肤系统异常。听到这里，我不禁松了一口气，原来我还没有吃过维生素B，否则可能已经出现了不良反应。

刘医师进一步解释说，维生素B主要是帮助我们维持神经系统的正常运作，促进红细胞的生成，改善皮肤和毛发的健康状态。如果平时的食物中已经足够补充维生素B，那么额外的摄入可能并不会带来太多好处，反而可能会引发一些问题。

我向刘医师提出了自己的实际情况：经常喉咙发炎，吃一点辣子就上火，油腻的东西一吃，肠胃就不舒服。刘医师建议我可以尝试一些其他的营养补充方案，例如维生素C和一些适合大病的营养补充产品。这些产品可以帮助我改善免疫力，缓解肠胃不适，提高身体的抵抗力。

在刘医师的指导下，我开始了新的营养补充计划。每天早上，我会服用一片维生素C，晚上则会喝一杯适合大病的营养补充产品。同时，我也开始注意自己的饮食习惯，尽量避免过于油腻和辛辣的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

经过一段时间的调整，我发现自己的身体状况有了明显的改善。喉咙不再那么容易发炎，肠胃也变得更加健康。即使在夜班期间，我也能保持较好的精神状态和工作效率。

这次的经历让我深刻认识到，合理的营养补充对于我们的身体健康至关重要。同时，也让我感激京东互联网医院和刘医师的专业指导。他们不仅帮助我解决了实际问题，还教会了我如何更好地照顾自己的身体。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！