我从小就被人夸头发浓密，黑亮，像一块光滑的黑玉。可谁知道，16岁的我却开始掉头发了？

那天早上，我照镜子时发现枕头上有几根头发，心中一惊。随后几天，情况越来越严重，洗头时，水中漂浮的头发让我心如刀割。我的世界仿佛崩塌了。

我匆忙来到京东互联网医院，找到了医生。医生问我是否有遗传因素，我说没有，父母的头发都很浓密。医生又问我平时的生活习惯，我坦白说自己经常熬夜，饮食也不规律。医生告诉我，熬夜和不良的饮食习惯可能是导致脱发的原因之一。

医生建议我改善作息，保持良好的生活习惯，并推荐了养血生发胶囊。同时，医生还提醒我多吃一些生发的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、核桃和枸杞等。听完医生的建议，我暗下决心，一定要改变自己的生活方式。

回到家后，我开始严格控制自己的作息时间，早睡早起，避免熬夜。同时，我也开始注意饮食，尽量少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果。每天按时服用养血生发胶囊，希望能够尽快恢复头发的健康状态。

然而，几天过去了，我的头发仍然在掉落，甚至比之前更严重了。我再次来到京东互联网医院，向医生反映情况。医生安慰我说，恢复需要时间，不能急于求成。同时，医生也提醒我，学习压力大、失眠、睡眠质量不好等因素也可能导致脱发。

我开始反思自己的生活，发现自己确实存在一些不良习惯。比如，经常熬夜看书、玩游戏，导致睡眠不足；又比如，学习压力大，经常感到焦虑和紧张。这些都可能是导致脱发的原因之一。

我决定从现在开始，彻底改变自己的生活方式。每天早上起床后，我会做一些简单的运动，放松身心；晚上则会早早上床，保证充足的睡眠。同时，我也开始学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己缓解压力和焦虑。

经过一段时间的努力，我的头发终于开始恢复了。虽然还没有完全恢复到以前的状态，但至少不再像之前那样大量掉落了。我深深地感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和耐心指导。同时，我也希望通过自己的经历，能够帮助更多的人关注自己的健康，改变不良的生活习惯，保持良好的生活方式。

最后，我想说的是，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的问题，不妨来这里咨询一下，相信你会得到满意的答案。