在这个快节奏的时代，长时间的低头工作和生活方式让越来越多的人开始关注颈椎健康。小李就是其中之一。作为一名程序员，他每天都要面对电脑屏幕长达十几个小时。最近，他开始感到颈部不适，甚至有时候会出现头晕和手麻的症状。担心自己的健康，小李决定寻求专业的医疗帮助。

他来到了京东互联网医院，通过在线问诊与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了小李的症状和日常生活习惯，了解到小李的颈椎2至7节都有不同程度的突出。医生建议小李每天做一些颈椎操来缓解症状，并推荐了几种适合他的动作。

小李很认真地听取了医生的建议，并开始每天坚持做颈椎操。起初，他对每个动作的时间和频率感到困惑。医生告诉他，每个动作大概需要做一两分钟，做完一个动作后可以立即做下一个动作。小李也问了医生是否需要间隔一段时间再做下一个动作，医生说不需要，连续做也可以。小李还询问了一天做几次颈椎操比较好，医生建议他每天做5-8次，每次做完一共大约需要3分钟左右。

在医生的指导下，小李开始了他的颈椎操之旅。每天上班时，他都会在低头久坐半小时左右后，站起来做一遍颈椎操。有时候，他甚至会在办公室里找一个安静的角落，闭上眼睛，专注地做完所有的动作。小李发现，做完颈椎操后，他的颈部和肩膀都感觉轻松了许多，头晕和手麻的症状也明显减少了。

然而，有一天，小李的颈椎突然特别难受。他感到非常焦虑和无助，担心自己的病情会恶化。医生告诉他，在这种情况下，可以抬头后仰看天空或天花板20-30分钟，多按摩、热敷、理疗，并注意休息。医生还建议小李可以外用扶他林软膏涂抹消炎止痛，或者外用奇正消痛贴膏药缓解症状。小李按照医生的建议去做，果然症状得到了缓解。

随着时间的推移，小李的颈椎状况逐渐改善。他开始感激医生和京东互联网医院的帮助，觉得自己非常幸运能够在这里找到专业的医疗服务。小李也意识到，颈椎健康不仅仅是做一些简单的操，还需要改变自己的生活习惯，避免长时间低头工作和生活。从此以后，他开始注意自己的坐姿和工作方式，尽量减少对颈椎的压力。

小李的故事告诉我们，颈椎健康是我们每个人都需要关注的问题。通过正确的颈椎操和生活习惯的改变，我们可以有效地预防和缓解颈椎病的症状。同时，京东互联网医院也为我们提供了便捷、专业的医疗服务，让我们在家中就能得到高质量的医疗帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！