我叫小李，今年23岁，大学生。去年因为疫情的原因，学校开始了网课模式。每天我都要坐在电脑前上课、做作业，久而久之，我的后背开始出现了问题。起初只是偶尔的酸痛，后来发展成间歇性的疼痛，尤其是在长时间坐着后更为明显。有时候疼得我连直腰都困难，甚至影响了我的日常生活和学习。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括按摩、热敷、甚至是倒走，但效果都不太理想。直到有一天，我在网上搜索“肾虚腰痛和腰肌劳损的区别”，无意中发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我抱着试一试的心态，选择了一个医生进行咨询。

医生很耐心地听完了我的描述，并询问了我一些详细的问题，例如是否有腿疼腿麻的症状、疼痛的频率和持续时间等。根据我的回答，医生初步判断我可能是因为长时间坐着导致的后背肌肉劳损，并给出了相应的治疗建议：使用双氯芬酸钠缓释片和腰痛宁胶囊来缓解疼痛，平时要坚持锻炼腰背肌肉力量，避免久坐久站、长时间弯腰干活、受凉受潮等情况。

我按照医生的建议进行了治疗，果然效果很好。疼痛逐渐减轻，甚至在某些日子里完全没有感觉到疼痛。同时，我也开始了定期的锻炼，包括一些简单的腰背肌肉训练动作。这些动作虽然看似简单，但对我来说却非常有效。每次锻炼后，我都能感受到腰背部的放松和舒适。

在整个治疗过程中，医生也给了我很多宝贵的建议和指导。例如，他告诉我不要佩戴腰围，因为这会导致腰部肌肉力量进一步薄弱；他还建议我每次坐30分钟左右就站起来活动5分钟左右，以缓解腰部受力的情况。这些小贴士虽然看似微不足道，但却对我的康复起到了很大的帮助。

现在，我已经基本恢复了正常的生活和学习状态。虽然偶尔还会有轻微的疼痛，但我知道只要坚持锻炼和注意日常生活中的细节，就能有效地预防和控制疼痛的发生。感谢京东互联网医院的医生和在线问诊服务，让我在家中就能得到专业的医疗帮助和指导。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！