我从小就被称为“小胖子”,每次听到这个称呼,我的心都会隐隐作痛。随着年龄的增长,我的体重也在不断攀升。大学毕业后,我开始意识到自己的健康问题,于是决定去看医生。
那天,我来到了京东互联网医院,通过在线预约系统成功预约了一位三甲医院的医生。医生问我身高体重、平时的饮食和运动情况。我告诉他我身高163厘米,体重135斤,平时的饮食算是正常,运动量不大。医生听完后,语重心长地告诉我:“正常饮食是保持体重的,想要减肥,必须控制饮食并配合运动。”
我点头表示理解,但内心却充满了疑惑和不安。医生似乎看出了我的心思,于是详细地向我解释了如何制定合理的饮食计划和运动方案。他还给我推荐了一个1200千卡左右的减肥食谱,包括早餐、午餐和晚餐的具体食物和分量。我认真地记下了每一项,心中暗下决心:这次一定要成功减肥。
接下来的几个月,我严格按照医生的建议执行。每天早上,我会吃两个代餐饼干、一个鸡蛋和一瓶250毫升的纯牛奶;午餐时,我会选择牛肉丸面条或者手撕鸡米饭,配上250克的蔬菜;晚上,我会再吃两个代餐饼干,150克的水果和250克的蔬菜,外加50克的牛肉和250毫升的纯牛奶泡水果燕麦片。同时,我也开始每天坚持30分钟的有氧运动,包括快走、慢跑和游泳等。
起初,减肥的过程并不容易。有时候我会感到饥饿难耐,有时候我会因为运动而感到疲惫不堪。但是,每当我想放弃的时候,我就会想起医生的话:“控制饮食,配合运动,坚持下去,你一定可以成功减肥。”
终于,在经过三个月的努力后,我成功地减掉了20斤。我的身体变得更加健康,我的心情也变得更加愉悦。我再次感谢那位医生,是他给了我信心和指导,帮助我战胜了肥胖的困扰。
现在,我已经成为一名减肥成功者,我也希望我的经历能够鼓励更多的人去尝试减肥。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你也想减肥,不妨试试看吧。
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