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我想减肥但总是失败,医生你能帮我吗?

我想减肥但总是失败,医生你能帮我吗?

我从小就被称为“小胖子”,每次听到这个称呼,我的心都会隐隐作痛。随着年龄的增长,我的体重也在不断攀升。大学毕业后,我开始意识到自己的健康问题,于是决定去看医生。

那天,我来到了京东互联网医院,通过在线预约系统成功预约了一位三甲医院的医生。医生问我身高体重、平时的饮食和运动情况。我告诉他我身高163厘米,体重135斤,平时的饮食算是正常,运动量不大。医生听完后,语重心长地告诉我:“正常饮食是保持体重的,想要减肥,必须控制饮食并配合运动。”

我点头表示理解,但内心却充满了疑惑和不安。医生似乎看出了我的心思,于是详细地向我解释了如何制定合理的饮食计划和运动方案。他还给我推荐了一个1200千卡左右的减肥食谱,包括早餐、午餐和晚餐的具体食物和分量。我认真地记下了每一项,心中暗下决心:这次一定要成功减肥。

接下来的几个月,我严格按照医生的建议执行。每天早上,我会吃两个代餐饼干、一个鸡蛋和一瓶250毫升的纯牛奶;午餐时,我会选择牛肉丸面条或者手撕鸡米饭,配上250克的蔬菜;晚上,我会再吃两个代餐饼干,150克的水果和250克的蔬菜,外加50克的牛肉和250毫升的纯牛奶泡水果燕麦片。同时,我也开始每天坚持30分钟的有氧运动,包括快走、慢跑和游泳等。

起初,减肥的过程并不容易。有时候我会感到饥饿难耐,有时候我会因为运动而感到疲惫不堪。但是,每当我想放弃的时候,我就会想起医生的话:“控制饮食,配合运动,坚持下去,你一定可以成功减肥。”

终于,在经过三个月的努力后,我成功地减掉了20斤。我的身体变得更加健康,我的心情也变得更加愉悦。我再次感谢那位医生,是他给了我信心和指导,帮助我战胜了肥胖的困扰。

现在,我已经成为一名减肥成功者,我也希望我的经历能够鼓励更多的人去尝试减肥。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你也想减肥,不妨试试看吧。脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、体重增加、精神疲乏等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 合理控制饮食,避免暴饮暴食和过度节食,建议每天摄入1200千卡左右的能量。 2. 增加运动量,建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳等。 3. 调整作息,保持良好的睡眠习惯,避免熬夜和过度劳累。 4. 可以考虑服用中药调理脾胃功能,例如四君子汤、六君子汤等,但需在医生指导下使用。 5. 在医生的建议下,可能需要进行相关检查,了解是否存在其他潜在的健康问题,例如甲状腺功能减退等。

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