我叫小明，今年32岁，是一名搬砖工人。最近一周，我开始感到小腿麻木，尤其是在站立不久后。有时候，手臂也会出现麻木的感觉。我很担心这是不是因为经常手淫导致的腰椎神经受压迫。

我决定去京东互联网医院咨询医生。医生问我有没有做过任何检查或治疗，我说没有。医生建议我去医院做腰椎间盘CT或者核磁共振检查，考虑到我的症状可能是腰椎间盘突出症引起的。我很惊讶，觉得自己还年轻，不可能出现这种情况。医生解释说，久站、久坐、长时间弯腰、长时间负重、腰部肌肉劳损、腰部外伤都有可能导致腰椎间盘突出症。

我告诉医生我经常手淫，医生说从中医角度讲，腰为肾之府，肾脏亏虚可能导致腰痛。长期手淫可能会影响肾脏功能，进而引起腰痛。听到这里，我开始意识到自己的不良生活习惯可能是导致腰痛的原因之一。

医生还提醒我，我的工作环境也可能是导致腰痛的因素。干活的地方比较潮湿，体内湿气太重，容易引起腰部不适。医生建议我注意休息，避免劳累，佩戴腰围保护，改变不良生活习惯，勿久站、久坐、长时间弯腰等。如果疼痛症状明显，可以口服止痛药物治疗，配合针灸理疗等物理治疗。

我问医生饮食方面应该注意什么，吃点什么比较好。医生说正常饮食，忌烟酒，多休息。抽烟会影响血液循环，导致腰部供血不足，进而加重腰痛症状。听到这里，我决定戒烟，改变自己的生活方式，保护自己的健康。

我感谢医生给我的建议和指导，决定好好休息一段时间，如果症状不缓解，就去做检查。希望我的经历能够提醒大家，注意自己的生活习惯，保护自己的健康。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！