在一个平凡的夜晚，李明（化名）躺在床上，翻来覆去，无法入睡。他的手机屏幕上显示着一条搜索记录：“褪黑素啥时候吃效果最好？”

李明最近总是失眠，白天工作效率低下，晚上辗转反侧，心情烦躁。他的朋友建议他尝试褪黑素，于是他开始了这段寻找良好睡眠的旅程。

李明打开京东互联网医院的APP，选择了在线问诊。很快，一位名叫张医生的医生接待了他。李明向张医生描述了自己的症状，并询问了关于褪黑素的使用方法和注意事项。

“睡前半小时服用一粒。”张医生建议道，“但请注意，褪黑素并非万能的解决方案，长期依赖可能会产生副作用。”

李明有些担心：“那和安眠药比有什么区别吗？”

张医生解释道：“褪黑素主要是调节睡眠节律，而安眠药则是直接作用于大脑，帮助你入睡。褪黑素没有成瘾性，但也不能长期服用。”

李明点头表示理解：“好的，谢谢。”

在接下来的几天里，李明按照张医生的建议服用褪黑素，并逐渐调整了自己的作息习惯。他的睡眠质量有所改善，白天的工作效率也提高了不少。

然而，李明并没有停止寻找更好的解决方案。他开始关注自己的饮食和运动习惯，尝试通过改变生活方式来改善睡眠质量。同时，他也继续与张医生保持联系，定期复诊，分享自己的进展和困惑。

“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”李明在朋友圈里写道，“如果你也有类似的问题，不妨试试在线问诊，真的很方便！”

李明的经历告诉我们，良好的睡眠质量不仅仅依赖于药物或补品，更需要我们关注自己的生活习惯和心理状态。通过与专业医生的交流和指导，我们可以找到适合自己的健康管理方式，享受更好的生活质量。