我从小就有一个自卑的毛病——头发稀疏。每当我看到别人的浓密秀发，心中总是泛起一丝羡慕。然而，最近这两个月，我的头发掉得更厉害了。早上起床，手指轻轻一摸，几十根头发就掉下来；洗头发时，水中漂浮的头发让人心惊；甚至在床上，到处都是我掉落的头发。这种情况让我感到非常焦虑和无助。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院联系了一位医生。医生很友善地询问了我的情况，并要求我发送一张清晰的头发照片。看到照片后，医生告诉我，虽然我的头发看起来还好，但如果每天掉发超过100根，就需要治疗了。听到这话，我不禁有些紧张。

医生问我近期是否有熬夜或压力大的情况。我承认自己有时候会熬夜到11点左右，并且偶尔会失眠。医生说这可能是导致我头发掉落的原因之一。接着，医生建议我外用2%米诺地尔酊，每次1ml，直接喷到脱发区头皮上，用手轻柔按摩3～5分钟，不能大力。每天一到两次，总量不能超过2ml。同时，医生还建议我补充复合维生素B，特别是维生素B12，以帮助改善头发健康。

我问医生是否需要内服药物，医生说暂时不需要。然后，医生提醒我，前两个月减肥不吃晚饭可能也对头发健康产生了影响。现在已经恢复正常饮食，医生认为这是一个好的开始。医生还建议我改善生活习惯，规律作息，多进行户外锻炼，并在日常饮食中多吃一些补肾的粗粮，如黑芝麻、黑糯米和黑豆。

我向医生询问了关于备孕期间使用米诺地尔酊和维生素B的安全性，医生告诉我可以使用。随后，医生为我开具了处方，并详细解释了如何使用这些药物。医生还提醒我，如果情况没有改善，建议去医院检查一下性激素水平和甲状腺功能等指标。

在整个咨询过程中，医生非常耐心和专业，给我提供了很多有用的建议和指导。通过这次在线咨询，我不仅得到了有效的治疗方案，还学到了如何更好地照顾自己的头发和身体健康。感谢京东互联网医院和这位医生，让我在家中就能得到高质量的医疗服务。