我从小就有便秘的毛病，小时候父母总是催我多吃蔬菜，多喝水，结果还是没什么用。长大后，工作压力大，生活不规律，情况变得更糟。有时候几天才有一次大便，非常的费劲！

那天，我实在忍不住了，决定去看医生。医生问了我很多问题，包括平时的饮食习惯和运动情况。我告诉他我每天中午都吃很多菜，但白天都是坐着，晚上才会走步。医生说这可能是肠道菌群紊乱导致的，便秘也不能排除这个因素。

医生推荐我使用益生菌和益生元来改善肠道菌群，同时也可以吃一些膳食纤维丰富的食物。另外，他还教我一个小技巧：如果白天不能避免久坐，可以顺时针的揉揉肚子，也是有帮助的。

我问医生能不能用通便的药，会不会有依赖。医生说可以用，但要注意不要过长时间的应用，否则可能会出现依赖。他推荐了一款含有益生元的产品，益生元能够调节菌群，有益于肠道益生细菌的生长与繁殖，刺激结肠，增加大便水分。从而改善便秘的情况。

我也提到了之前看到的一款芦荟软胶囊，医生说这款产品主要是软化大便的，对改善便秘是有帮助的，但对改善肠道内的菌群效果是比较有限的。医生建议我可以先用芦荟软胶囊，如果效果不明显再配合应用益生菌。

最后，医生还给了我一些生活上的建议：平日尽量规律生活，多喝水，多进食水果、蔬菜等粗纤维食物，避免熬夜、饮酒，少进食辛辣刺激食物，养成良好的排便习惯。这些都对改善便秘有很大的帮助。

我按照医生的建议去做，慢慢地便秘的症状有所改善。现在我也会经常去京东互联网医院看医生，感觉非常方便和靠谱。健康无小事，大家一定要注意身体，遇到问题及时就医哦！