我从小就有便秘的毛病，小时候父母总是催促我多喝水、多吃蔬菜，但我总是抵触。长大后，工作压力大，生活节奏快，饮食不规律，我的便秘问题愈发严重。有时候甚至两三天才上一次厕所，排便时大便干硬成颗粒状，非常痛苦。

最近，情况变得更糟。每次上厕所都像是一场战斗，需要花费很长时间才能排出一点点大便。有时候还会出现出血的情况，吓得我不敢再拖延，决定去看医生。

我在网上搜索了相关信息，了解到脾虚便溏食疗可能对我有帮助。于是，我来到了京东互联网医院，通过在线问诊与一位医生进行了交流。医生问我多长时间了，我告诉他已经两个多月了，开始只是上厕所一粒一粒的，没太在意。医生又问我几天排便一次，我说大约是两天左右。医生听完我的描述后，告诉我这是便秘的表现，肠道菌群失调，需要吃一些益生菌类的药物来调节。

我听完医生的建议，感到一丝安慰。然而，今天早上我又遇到了排便困难的情况，甚至出现了出血。医生听完我的描述后，认为我可能合并有痔疮，仍然建议我使用益生菌类的药物来调节，并且要多喝水、多运动、多吃纤维素性的食物，保持大便通畅。

我按照医生的建议，开始调整自己的生活习惯。每天早上起床后，我都会喝一杯温水，晚上睡前也会喝一杯。同时，我也开始增加蔬菜水果的摄入量，尽量避免吃辛辣刺激的食物。经过一段时间的调理，我的便秘情况有了明显的改善，排便也变得更加顺畅。

我非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答。现在，我已经养成了良好的生活习惯，希望我的经历能够帮助到其他有便秘问题的人们。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！