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每天运动却不掉秤,怎么办?

每天运动却不掉秤,怎么办?

我叫李明,今年18岁,身高180厘米,体重160斤。从小就被称为“胖子”,这让我非常自卑。为了改变自己的体型,我开始了每天的运动计划。起初,效果非常明显,半个月内我从170斤降到了160斤。但是,最近一个月来,无论我如何努力,体重都没有再下降。每天早上醒来,看到镜子里的自己,总是感到失望和沮丧。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院,我联系到了医生张医生。张医生非常耐心地听完了我的情况后,告诉我:“减肥需要控制热量摄入,坚持运动,规律作息。这几点都要做到才行。”

我向张医生详细介绍了自己的饮食和运动习惯。张医生建议我在保持运动的同时,注意健康节食,控制热量摄入,并且不要熬夜。张医生还推荐我使用一些可以配合运动使用的维生素B,以帮助提高代谢。

我按照张医生的建议进行了调整。每天早上,我会吃一些燕麦片和水果,中午和晚上则以蔬菜和瘦肉为主。同时,我也开始了更科学的运动计划,包括有氧运动和力量训练。虽然体重没有立即下降,但我感觉自己的身体状态正在逐渐改善。

然而,最近我又遇到了一个问题。每天早上醒来,我的脸总是有点肿,身上的肉也松垮垮的。张医生告诉我,这可能是因为我在减肥过程中,肌肉流失过多,导致水分潴留和皮肤松弛。张医生建议我增加一些高蛋白的食物,例如鸡胸肉和鱼类,以帮助恢复肌肉。

我非常感谢张医生的指导和帮助。虽然减肥的道路并不容易,但我相信只要坚持下去,总会有收获的。现在,我每天都会在京东互联网医院上记录自己的健康数据和进展,希望能够与更多的人分享我的经验和故事。

如果你也在减肥的路上,记住:健康节食,科学运动,规律作息。贵在坚持!

脾虚减肥指南 常见症状 脾虚可能导致代谢不良、水肿、肌肉松弛等症状,影响减肥效果。易感人群包括长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 合理节食,控制热量摄入,避免暴饮暴食; 2. 坚持适量运动,选择有氧运动如快走、游泳等; 3. 规律作息,保证充足睡眠; 4. 可以适当补充维生素B,帮助提高代谢; 5. 中医调理可选用健脾丸、四君子汤等中药方剂,改善脾虚症状。
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