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我要减肥了!医生给的建议和注意事项

我要减肥了!医生给的建议和注意事项

我从小就是一个大胖子,家里人都说我是“肉嘟嘟”,可爱又可笑。可随着年龄的增长,肥胖带来的问题也越来越多。最近两年,我开始注意到自己的身体状况,尤其是脾虚引起的肥胖问题。每次一吃东西就胖,简直是噩梦。

我决定去看医生,希望能找到解决办法。医生问了我很多问题,包括身高体重、饮食习惯等等。听完我的回答后,医生告诉我:“你需要控制饮食,多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。”

我点头表示理解,医生又说:“你一定要戒酒,酒精会让你的肝脏负担加重,影响减肥效果。”我深吸一口气,下定决心戒酒。医生还建议我配合运动,控制饮食和运动相结合,效果会更好。

在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我会吃一个水煮鸡蛋和一杯脱脂牛奶,中午和晚上则以蔬菜和菌藻类为主,偶尔吃一点点主食。医生还推荐我吃奥利司他,这种药可以抑制脂肪吸收,帮助我更快地减肥。

刚开始的时候,我总是想吃东西,尤其是迟炸鸡和啤酒。但是,我知道这对我的健康和减肥计划都不好,于是咬紧牙关,坚持下来。有时候,我会去外面买凉拌菜,医生说这种菜能量不高,都是蔬菜菌菇类多,可以吃饱,不用担心会胖。

经过几个月的努力,我终于看到了成果。我的体重开始下降,精神也变得更好了。虽然过程中有很多困难和挑战,但我从未放弃。现在,我已经成功减掉了20斤,感觉自己像新生了一样。

我想对所有正在减肥的人说,减肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和毅力,就一定能成功。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你也需要减肥,欢迎来这里咨询医生,相信你也能找到适合自己的减肥方法。脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲亢进、容易疲劳、消化不良等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或中医科 调理要点 1. 饮食调理:多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。 2. 运动:适当增加运动量,帮助消耗多余的脂肪。 3. 戒酒:酒精会增加热量摄入,影响减肥效果。 4. 药物辅助:可以考虑使用奥利司他等药物来抑制脂肪吸收,但需在医生指导下使用。 5. 养成良好的生活习惯:保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累,减少压力对身体的影响。

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