我总是失眠多梦，右下腹总是胀气，总是觉得无助，迷茫，受到打击，就会觉得活着好累，不想吃东西，还会想吐。生活压力大，想的太多，是不是抑郁了呀？

我记得那天，爸爸突然离世，我的世界崩塌了。从那以后，我就开始了漫长的自我救赎之路。每天晚上，我都会被噩梦惊醒，心跳加速，呼吸急促，仿佛再次经历了那场悲剧。白天，我总是感到疲惫不堪，食欲不振，甚至有时候会出现恶心呕吐的症状。我的生活变得一团糟，工作也受到了影响。

我知道我需要帮助，于是来到了京东互联网医院。医生很耐心地听完了我的描述，然后问我是否做过心理量表测试。我摇了摇头，压力主要来自于经济和家庭方面，已经持续了三四年了。医生让我做了一个测试，结果显示我有重度焦虑症。

医生告诉我，首先要试着学习改变负性认知模式，完善自己的认知。可以试试深呼吸调节、放松训练、冥想放松法等等。同时，养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动减压，转移注意力，活在当下，顺其自然为所当为。医生还建议我养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。

我也问了医生关于做梦的问题。医生说做梦是正常的生理现象，绝大部分人都会做梦，不必过分解读。做梦的内容是不受人的意志为转移的，当然日有所思，夜有所梦，这个是有道理的。至于西药的助眠的二类精神药品，网络平台上不让开的，药店也没有，只能去实体医院面诊开出。

我很感激医生的建议和帮助。虽然我知道这条路还很长，但我已经开始了改变的第一步。我会按照医生的建议去做，希望能够早日恢复健康。生活中有太多的不确定性，但我相信，只要我们勇敢面对，总会有办法走出困境。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！