我从小就喜欢运动，尤其是力量训练。每次去健身房，我总是会挑战自己，尝试新的动作和更重的重量。然而，最近的一次训练却让我付出了代价。

那天晚上，我在健身房里做了哑铃前平举和测举，重点练习了肱二头肌。虽然当时并没有什么不适，但第二天下午，我的右肩开始疼痛。起初，我以为只是轻微的肌肉酸痛，没太在意。可随着时间的推移，疼痛越来越严重，甚至影响了我的日常生活。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是联系了京东互联网医院的骨科医生。医生很快回应了我，询问了疼痛的具体位置和程度。通过我们的对话，医生初步判断我可能是肌肉劳损，建议我停止运动，休息几天，并进行局部热敷和使用活血通络的膏药。

我按照医生的建议进行了治疗。每天早晚，我都会用热水袋在疼痛的肩部进行热敷，温度控制在40-50度之间，每次20分钟左右。同时，我也使用了医生推荐的膏药，希望能够加速恢复。虽然疼痛仍然存在，但我能感觉到它正在逐渐减轻。

在这段时间里，我也反思了自己的运动习惯。以前，我总是追求更高的重量和更快的进步，忽视了身体的信号和适度的休息。现在，我明白了运动的重要性不仅在于挑战自己，更在于保护自己的身体。只有这样，才能长期享受运动带来的乐趣和益处。

经过一周左右的休息和治疗，我的肩部疼痛终于消失了。我再次感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答。同时，我也想提醒大家，运动固然重要，但请务必注意身体的反应，合理安排训练计划，避免过度劳累和受伤。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！