我总是做噩梦，梦里总有人在追我，我拼命地逃跑，心脏狂跳，汗水浸透了衣衫。每次醒来，我的心情都很糟糕，仿佛刚经历了一场灾难。这种情况已经持续了一个多月，伴随着我的失眠症状，晚上经常性睡不着，甚至有时候一整晚都无法入睡。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问我最近是否有什么事刺激我，我说没有。然后他又问我多长时间了，晚上睡眠时间还好吗？我告诉他最近有连续一星期晚上经常做噩梦，梦到别人一直追我，我一直逃。同时，我也向他抱怨了我的失眠问题，已经有一个多月了，经常性睡不着，甚至有时候两点多才睡，有时候一整晚都睡不着。

医生建议我白天适量运动，买点枣仁安神胶囊吃试下。他说短时间内这种情况没问题，但我还是很担心。医生告诉我保持心情舒畅，适量运动，应该没事。然而，我一天心情也挺好的，也经常运动，为什么还会这样呢？

医生再次强调了枣仁安神胶囊的重要性，并告诉我有规律地睡觉，不能熬夜太晚。他还提醒我，如果我玩得太晚，会出现失眠。我解释说不是玩，是很早眼睛就困的睁不开了，但是脑子里面特别清醒。如果一直逼自己睡，脑子里面就两种声音，一种睡，一种不睡，就跟两个小人打架一样，脑袋就特别疼。

医生给了我一个具体的建议：晚上9点到10点，准时睡。睡前用热水洗澡下，有助于睡眠。我决定试一试，希望能改善我的睡眠质量和噩梦问题。医生最后说了一句：“好睡！”我也希望如此。

在回家的路上，我想起了医生的话，决定从今晚开始改变我的生活习惯。晚上9点到10点，我准时上床，睡前用热水洗澡，放松身心。果然，今晚我睡得很香，没有做噩梦。看来，医生的建议真的很有效。

我想分享我的经历，希望能帮助其他人改善睡眠质量。同时，我也想感谢医生，感谢他给我的建议和帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！