我从小就有失眠的毛病，小时候父母总是说我太敏感，长大后我才明白，原来这是一种病。最近一周，我的失眠症状加重了，几乎每天只能睡三四个小时，白天昏昏沉沉，工作效率大打折扣。于是，我决定寻求专业的帮助，来到京东互联网医院进行在线咨询。

医生很耐心地听完了我的描述，问了我一些问题，包括我平时的生活习惯、是否有焦虑抑郁等情况。通过这些问题，我意识到自己的情绪状态可能也对失眠有影响。医生告诉我，我的情况可能是睡眠障碍，需要调整生活方式和心态，必要时可以服用一些药物辅助治疗。

我很感激医生的建议，开始尝试改变自己的生活习惯。首先，我调整了作息时间，尽量保证每天晚上10点前入睡。其次，我增加了运动量，每天晚上都会去散步或做一些轻松的瑜伽。另外，我也开始注意饮食，避免吃太多刺激性食物和咖啡因含量高的饮料。这些改变虽然看似微小，但对我的睡眠质量有了明显的改善。

在医生的指导下，我也开始尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。这些方法帮助我更好地管理自己的情绪，减少焦虑和压力。同时，医生也开了一些安眠药给我，但强调不要长期依赖，仅在必要时使用。

经过一段时间的调整和治疗，我的失眠症状得到了很大的缓解。现在，我每天晚上都能睡得很香，白天也精神饱满。虽然偶尔还会有失眠的情况出现，但我已经学会了如何应对和调整。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康的生活状态。

如果你也正在经历失眠的困扰，不妨试试我所采取的方法，或者寻求专业的帮助。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望我的经历能够对你有所帮助。