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睡觉时抽筋是怎么回事?

睡觉时抽筋是怎么回事?

我还记得那天晚上,躺在床上,准备好好休息,结果却被一阵剧烈的抽筋惊醒。我的小腿像被一只无形的手紧紧攥住,疼得我直冒冷汗。这种情况已经不是第一次发生了,每次都让我感到非常恐惧和无助。

第二天一早,我就去找了公共营养师**,她是我们小区的健康顾问,人很亲切,总是乐于助人。我向她描述了我的症状,她听完后,眉头微皱,问我最近的饮食和生活习惯有没有什么变化。我告诉她,最近工作压力大,经常熬夜加班,饮食也不是很规律。

**营养师说,可能是缺钙引起的抽筋。她推荐我吃一款钙片,每天两粒,随餐或餐后服用都可以。我问她为什么会缺钙,她解释说,长期熬夜和不规律的饮食会影响钙的吸收和利用,导致身体缺乏钙元素。同时,她还建议我多晒太阳,增加户外活动,帮助身体更好地吸收钙质。

我按照她的建议,开始补充钙片,并调整了自己的生活习惯。果然,几天后,抽筋的症状就明显减轻了。现在,我每天都会按时服用钙片,保证充足的睡眠和规律的饮食。再也没有被抽筋折磨过的夜晚了。

我很感谢**营养师的帮助,她不仅解决了我的问题,还教会了我如何更好地照顾自己的身体。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

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缺钙引起抽筋的调理指南 常见症状 缺钙可能导致肌肉抽筋、手脚麻木等症状,尤其在夜间或睡眠中更为常见。老年人、孕妇、哺乳期妇女、青少年和素食者等人群更容易出现缺钙情况。 推荐科室 内科或营养科 调理要点 1. 补充钙片,如碳酸钙、乳酸钙等; 2. 增加富含钙的食物摄入,如牛奶、豆制品、海带等; 3. 适量晒太阳,促进维生素D的合成,帮助钙的吸收; 4. 减少咖啡因和酒精的摄入,避免影响钙的吸收; 5. 定期进行体检,监测钙的水平和骨密度,及时调整补钙方案。
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