我从小就有一个小毛病，总是喜欢抓头皮。每当我感到无聊或者紧张时，我的手就会不自觉地伸向头顶，抓挠着那一片片的头皮屑。妈妈总是说我这样会让头发变得更油更痒，但我就是控制不住自己。

直到有一天，我在网上搜索“肾虚型脱发怎么治疗”，才意识到自己的问题可能比想象中更严重。我开始担心自己的头发会不会掉光，会不会变成一个秃子。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我找到了京东互联网医院，通过在线问诊与一位医生取得了联系。医生很耐心地听我描述了我的症状，并要求我拍摄一张头皮的照片。看到照片后，医生初步诊断我为脂溢性皮炎，并开具了一份处方。

在用药的同时，医生还给了我一些生活上的建议。比如，少吃辛辣刺激的食物，多吃青菜水果；不要搔抓头皮，避免烫洗；保持良好的作息和心情，多做体育锻炼。这些看似简单的改变，却对我的头皮健康产生了巨大的影响。

我开始认真遵守医生的建议，逐渐改变了自己的生活习惯。每天晚上，我都会用温水和洗发水洗头，轻轻按摩头皮，而不是用指甲抓挠。白天，我也尽量避免用手触碰头发，减少油脂的分泌。同时，我还增加了运动量，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。

几个月后，我的头皮屑明显减少，头发也不再那么油腻和痒。更重要的是，我不再有那种无助和恐惧的感觉，取而代之的是对生活的热爱和自信。现在，我已经完全摆脱了抓头皮的习惯，我的头发也变得更加健康和美丽。

我想对所有和我有相似经历的人说，头皮屑多、头发油、头发痒并不可怕，只要你愿意改变自己的生活方式，寻求专业的医疗帮助，你也可以拥有健康的头皮和美丽的头发。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！