我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，甚至在工作中也总是保持这个姿势。直到有一天，我突然感到颈部和肩膀非常疼痛，头也开始隐隐作痛。我本以为只是累了，休息一下就会好，但情况并没有改善。于是，我决定去医院检查一下。

在医院，医生告诉我我的颈椎生理曲度已经变直了，这是长期保持不良姿势的结果。医生还说，颈椎病变刺激、压迫枕大神经和血管，导致脑供血不足，引起头痛，尤其是后枕部为重。听到这些，我不禁感到后悔和担忧。

医生给我开了一些药，包括颈复康颗粒和洛索洛芬钠贴剂，并建议我平时使用颈托保护颈部，晚上睡觉时使用专门的颈椎枕。医生还教我一些颈肩部活动的方法，帮助我放松肌肉。同时，医生也提醒我要注意工作、学习姿势正确，避免长时间低头玩手机或抬头看东西，尽量每工作一小时左右起身放松脖颈几分钟。

回到家后，我开始认真按照医生的建议去做。每天早晚我都会服用药物，使用颈托和颈椎枕，进行颈肩部活动。同时，我也开始注意自己的坐姿和站姿，尽量保持正确的姿势。渐渐地，我的颈部和肩膀的疼痛减轻了，头痛也消失了。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事，平时的生活习惯和工作方式对我们的身体健康有着重要的影响。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时采取措施预防和治疗疾病。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。如果你也有类似的问题，不妨试试在线问诊，京东互联网医院推荐给大家！