我叫李明，今年35岁，是一名建筑工人。我的工作需要长时间站立和搬运重物，经常感到腰部酸痛。起初，我并没有太在意，认为这只是正常的劳累反应。然而，随着时间的推移，疼痛逐渐加剧，甚至影响到了我的日常生活。

有一天，我实在忍不住了，决定去医院检查。医生告诉我，我患有肾虚型腰椎间盘突出，需要及时治疗。听到这个消息，我感到非常震惊和无助。作为一个工人，我知道这意味着我可能需要长时间休息，无法工作，给家庭带来经济压力。

医生建议我采取一些措施来缓解疼痛。首先，他让我换成硬板床，避免睡软床。其次，他建议我减少负重，特别是弯腰搬重物。最后，他推荐我使用一些局部膏药来缓解疼痛。虽然这些方法听起来很简单，但我知道它们对于我的康复至关重要。

在接下来的几个月里，我严格按照医生的建议进行治疗。每天晚上，我都会躺在硬板床上，虽然一开始很不习惯，但慢慢地我适应了。同时，我也尽量避免弯腰搬重物，改为使用工具来帮助我完成工作。局部膏药也起到了很好的作用，我的疼痛逐渐减轻了。

然而，我的康复之路并不顺利。有时候，疼痛仍然会突然袭来，令我措手不及。医生告诉我，这是正常的现象，需要耐心等待和继续治疗。于是，我又开始了新的治疗周期，包括理疗和药物治疗。虽然效果不如预期，但我仍然坚持下去，相信总有一天我会完全康复。

现在，回想起那段艰难的时光，我深深地感激医生和家人的支持。他们的鼓励和帮助让我有了继续前行的勇气。同时，我也意识到，健康是最宝贵的财富，需要我们时刻关注和呵护。希望我的经历能够帮助其他人更好地理解和应对类似的问题。