我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，甚至连吃饭都要低头。直到半年前，我开始感到颈椎疼痛，左肩膀也变得低垂，背部的两块骨头也开始隐隐作痛。起初，我并没有太在意，认为只是因为长时间保持一个姿势所致。可随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。

我记得有一次，早晨醒来时，脖子那一块疼得我几乎无法转头。于是我去医院做了核磁共振，结果显示我的颈椎确实有问题。医生告诉我，这种情况主要是由于长期低头引起的颈椎病变所致。听完医生的解释，我才意识到自己的不良习惯已经对身体造成了严重的影响。

医生建议我平时多休息，改善不良生活方式，调整日常姿态，避免颈椎受伤，避免风寒潮湿。同时，他还推荐我使用扶他林软膏或氟比洛芬凝胶外用，进行热敷和颈椎保健操。这些方法听起来很简单，但实际上要改变多年的习惯并不容易。然而，为了自己的健康，我决定认真对待医生的建议。

在接下来的日子里，我开始尝试改变自己的生活方式。首先，我调整了睡觉的枕头高度，避免了过高的枕头对颈椎的压迫。其次，我尽量避免长时间低头，尤其是在使用手机或电脑时。我会定时站起来活动一下，放松颈椎和肩膀的肌肉。最后，我每天都会进行一些简单的颈椎保健操，帮助恢复颈椎的正常功能。

经过一段时间的努力，我的颈椎疼痛和肩膀低垂的症状明显减轻了。虽然偶尔还会有不适感，但总体来说，我的身体状况已经有了很大的改善。这个经历让我深刻认识到，健康无小事，任何不良习惯都可能对身体造成不可逆的伤害。因此，我希望大家都能重视自己的健康，养成良好的生活习惯，避免像我一样因为不注意而付出代价。

如果你也有类似的问题，建议你及时就医，听从医生的建议，改变不良习惯，保护好自己的颈椎。同时，也可以尝试使用京东互联网医院的在线问诊服务，方便快捷地获取专业的医疗建议。记住，健康是最宝贵的财富，我们应该好好珍惜它。