我从小就有便秘的毛病，小时候父母总是逗我说我是“便秘小公主”。长大后，这个问题并没有随着年龄的增长而消失，反而越来越严重。最近一个月，我的肚子硬硬的，感觉像有一块石头压在上面，非常难受。每次去厕所都要花费很长时间，甚至有时候都拉不出来，真的很痛苦。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问了我很多问题，包括我最近的饮食习惯、水果蔬菜的摄入量、以及每天喝多少水等等。通过这些问题，我意识到自己的生活习惯可能是导致便秘的主要原因。医生告诉我，牛羊肉虽然营养丰富，但如果吃得太多，会使肠道蠕动减慢，导致便秘。同时，蔬菜水果的摄入量不足也会影响肠道的正常功能。

医生建议我改变饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜水果，尤其是香蕉和火龙果这类富含纤维的水果。同时，他还开了一些药物给我，包括乳果糖和开塞露。乳果糖可以帮助软化大便，促进肠道蠕动，而开塞露则是一种外用药物，可以在必要时使用，帮助排便。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活习惯。每天早上，我都会喝一杯凉白开，帮助肠道排毒。同时，我也开始多吃蔬菜水果，尽量避免辛辣刺激的食物。经过一段时间的努力，我的便秘问题有了明显的改善。现在，我每天都能顺利排便，肚子也不再那么硬硬的了。

这次经历让我深刻认识到，生活习惯对我们的健康有着至关重要的影响。我们不能只依赖药物来解决问题，更重要的是要从根本上改变不良的生活习惯。感谢医生的帮助，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。希望大家都能注意自己的生活习惯，保持健康的身体和心态。