我总是睡不着，做梦多，白天又容易疲劳，记忆力差，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生求助时的第一句话。我的名字叫李明，今年28岁，工作压力大，生活节奏快，总是感觉精力不济，身体状况也一天不如一天。尤其是最近半年，我的睡眠质量急剧下降，经常是凌晨五六点才能入睡，白天则昏昏沉沉，注意力无法集中，记忆力也变得越来越差。

我曾经尝试过各种方法来改善自己的睡眠，包括喝牛奶、听轻音乐、甚至是服用一些安眠药，但效果都不是很理想。直到有一天，我在网上看到了一篇关于肾虚导致遗精失眠多梦的文章，才意识到自己的问题可能不仅仅是压力大那么简单。

于是，我决定寻求专业的医疗帮助，来到京东互联网医院，找到了医生张医生。张医生听完我的描述后，首先询问了我的睡眠习惯和情绪状态，并了解到我有乙肝大三阳的病史，虽然已经转阴了，但可能对我的身体造成了一定的影响。张医生认为，我的症状可能是由于精神心理因素导致的睡眠障碍，需要进一步的检查和治疗。

在张医生的建议下，我开始了自我调理和药物治疗。首先，我改变了自己的生活和睡眠习惯，尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。其次，我开始服用枣仁安神胶囊和百乐眠胶囊，以安神助眠。同时，张医生也教给我一些放松技巧和呼吸练习，帮助我缓解焦虑和紧张情绪。

经过一段时间的治疗和调理，我的睡眠质量有了明显的改善，白天的精神状态也变得更加清晰和集中。当然，在这个过程中，我也遇到了一些困难和挑战，例如有时候会出现药物的副作用，或者是因为工作压力太大而无法保持良好的心态。但是，张医生总是耐心地指导我，帮助我克服这些问题。

现在，我已经完全恢复了正常的生活和工作状态，感谢张医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅仅是我的医生，更是我的朋友和导师，教会我如何正确地对待自己的身体和心灵。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人，记住，健康无小事，及时就医是最重要的。