在我怀孕23周的时候，补钙成为了我每天都要面对的问题。作为一个初次当妈的年轻人，我对孕期的各种注意事项还不是很了解。尤其是关于补钙这件事，我总是感到困惑。市面上的钙片品牌五花八门，剂量也各不相同。比如，Swiss这个品牌的钙片，说明书上写着一天只需要吃一粒，而其他品牌的钙片却建议每天吃两粒。这种差异让我很是疑惑，于是，我决定向京东互联网医院的公共营养师**咨询一下。

在与**医生的交流中，我首先向她描述了我的疑惑。**医生非常耐心地听完了我的问题，然后问我现在的孕周和是否是单胎。我告诉她我现在23周，怀的是单胎。**医生点了点头，开始给我解释：“在孕期和哺乳期，钙的需求量会增加。每粒Swiss钙片含有333毫克的钙，虽然说明书上写着一天只需要吃一粒，但实际上，为了满足孕妇和哺乳期女性的钙需求，我们建议每天补充两粒钙片。”

我听完后，感到有些惊讶。原来，补钙的剂量并不是一成不变的，需要根据不同的生理阶段进行调整。**医生继续说：“除了补充钙片外，每天还要坚持喝400—500毫升的牛奶或者发酵酸奶，这样可以更好地满足身体对钙的需求。”

我点了点头，表示理解。**医生又提醒我：“补钙和喝牛奶的时间最好分开，钙片一般在晚餐时服用效果会更好一些。另外，如果你觉得一次吃两粒钙片不太方便，也可以分成两次吃，每次一粒，吸收会更好一些。”

我感谢**医生的详细解释和建议，决定从那天起开始按照她的指导来补钙。现在回想起来，那次咨询不仅解决了我的疑惑，也让我更加了解了孕期的营养需求。感谢京东互联网医院和**医生，让我在孕期的路上少走弯路，更加安心地迎接宝宝的到来。