我叫小明，身高178厘米，体重只有65公斤。每次看到别人吃得多还不胖，我就特别羡慕。尤其是当我穿上衣服，总感觉自己像一根竹竿，毫无曲线可言。于是，我来到了京东互联网医院，希望能找到解决办法。

医生问我平时的饮食情况，我说偶尔会吃新鲜蔬菜、牛奶、坚果、豆制品和鱼虾。医生告诉我，虽然我的BMI在正常范围内，但强直性脊柱炎可能会影响我的身体情况，导致体重下降。医生建议我增加高能量密度的食物，例如在菜肴中加奶酪，在汤里加奶粉，多吃奶制品、坚果和水果，甚至可以用牛奶、香蕉、草莓和乳清蛋白粉制作营养丰富的奶昔。

我问医生，益生菌可以和奶酪一起吃吗？医生说可以，并且建议我在服用益生菌时注意水温不要超过40度。医生还提醒我，熬夜、吸烟和饮酒都会增加营养素消耗，影响身体健康。至于手淫，医生说频繁手淫会消耗自身能量，导致身体疲乏无力，精神萎靡不振等不良症状，影响体重增加。医生建议我每个月手淫情况控制在4次以内，并且可以通过培养正当的爱好、加强体育锻炼和积极参加社会活动来减少手淫次数或戒掉手淫。

我问医生，如果完全戒掉手淫，对身体会不会有影响。医生说不会，并且告诉我，男性生理发育成熟后，有性欲很正常，如果长期没有性生活或者手淫可以通过梦遗的方式缓解的，这个问题不必担心，顺其自然就好，注意放松心情。

最后，医生推荐了佳膳优选这款全配方营养粉，营养素均衡一些。医生还提醒我，排便情况也很重要，建议我每天排便一次，并且晚上11点前入睡。医生说，益生菌可以帮助调节肠道菌群，促进消化吸收，配合高密度饮食，一般是会促进体重增加的。

我非常感谢医生的建议和指导，决定从现在开始改变自己的生活习惯，多吃高能量密度的食物，控制手淫次数，积极参加体育锻炼和社会活动，希望能早日实现自己的目标，变得更健康、更强壮。感谢京东互联网医院提供的专业服务，我会继续关注和支持这个平台的发展。