我从怀孕到宝宝4岁都没睡好，老做梦怎么办？

——这是我在京东互联网医院的在线问诊中向医生提出的问题。自从怀孕以来，我的睡眠质量就一落千丈。即使在宝宝出生后，情况也没有好转。每天晚上，我都会被各种各样的梦境所困扰，导致我无法获得充足的休息。

医生首先对我进行了睡眠质量的测评。结果显示，我的上床时间晚，入睡时间长，睡眠时间短。医生建议我在10点前上床，睡觉前不要看手机或电视，以免过于兴奋导致入睡困难。同时，适当延长睡眠时间，保证每天睡眠时间不少于8小时。

我向医生反映，即使我早早上床，也会在12点左右醒来，然后再也睡不着。医生认为，这可能是因为照顾宝宝让我感到疲惫，导致我的睡眠节律紊乱。为了调整我的睡眠，医生建议我可以尝试使用一些镇静安神补脑药物，例如乌灵胶囊。

我问医生需要吃多久，医生告诉我，这种问题需要慢慢调理，无法确定具体的时间表。同时，医生也建议我可以去中医科中药调整。对于中医科的选择，医生建议我去公立医院的中医科，并且挂号中医睡眠科。

在这次在线问诊中，我不仅得到了专业的建议，还学到了很多关于改善睡眠质量的知识。感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我可以在家中就能得到高质量的医疗咨询。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！