我叫小芳，今年16岁，刚升入高一。对我来说，这是一个全新的开始。第一次离开家，第一次住校，所有的一切都是那么新鲜而又陌生。然而，随着时间的推移，我的内心开始感到一丝恐慌和孤独。尤其是夜晚，躺在床上，耳边只有宿舍的静谧和自己的呼吸声，思绪开始飘忽不定，想家、想朋友、想过去的生活……

我发现自己越来越难以入睡。每天大约一点左右才能勉强入睡，有时甚至更晚。即使中午再困再累，也无法入睡。这种情况并非一朝一夕，初一时我就有过类似的经历，通常发生在考试前。那个时候，妈妈总是陪伴在我身边，轻声安慰我，直到我入睡。可现在不同了，我必须独自面对这份孤独和失眠的折磨。

我尝试了各种方法来改善睡眠，喝热牛奶、听轻音乐、甚至数羊，但都无济于事。我的白天状态也开始受到影响，精神萎靡，注意力不集中，学习效率大打折扣。妈妈察觉到我的变化，带我去看了医生。医生说我可能是因为压力大、换环境引起的急性失眠，建议我可以吃点助眠的中成药枣仁安神胶囊或褪黑素来帮助入睡。

我开始服用中成药，但三天过去了，效果并不明显。于是我又去找医生，医生告诉我，褪黑素是我们大脑分泌的睡眠激素，可以帮助我入睡。同时，医生也提醒我，虽然褪黑素是保健品，可以长期吃，但一旦症状改善，就不需要继续服用了。医生还建议我去专业的精神科做个测评，看看是否存在抑郁倾向，因为这个年龄段是抑郁的高发期。

我和妈妈商量后，决定去唐山地区的一家医院做进一步的检查。医生说，我的情况可能是单纯的压力大、换环境引起的失眠，调节好睡眠，情绪也会随之改善。同时，医生也强调了心理疏导的重要性，建议我多和家人、朋友交流，分享自己的感受和困扰。

经过一段时间的治疗和调整，我的睡眠质量有了明显的改善。白天的精神状态也逐渐恢复正常。虽然偶尔还会有失眠的夜晚，但我已经学会了如何应对和调整。现在，我更加珍惜每一个夜晚的睡眠，更加感激家人和医生的帮助和支持。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！