我从小就有一个习惯，喜欢低头玩手机。家人和朋友都劝过我要注意颈椎健康，但我总是当耳旁风。直到有一天，我突然感到脖子后面一指宽的地方疼得厉害，低头仰头都变得困难。

我赶紧去医院拍了片子，结果显示并无异常。医生问我疼痛的具体位置和持续时间，我告诉他是脖子后边下去一指宽的地方，已经有两天了，而且是突然性的。医生问我平时低头多不多，我承认自己天天都在低头玩手机。

医生说这种情况一般是长期劳损引起的肌筋膜炎症，建议我热敷理疗并外用氟比洛芬巴布膏。我问有没有口服的药，医生推荐了双氯芬酸钠缓释片。由于背后那地方我贴不到位，我选择了口服药物。医生解释说双氯芬酸钠缓释片可以消炎镇痛，适合我这种无菌性炎症的情况。

我按照医生的建议服药并进行热敷理疗。几天后，疼痛逐渐减轻，颈椎也恢复了正常活动。回想起来，如果不是医生的及时诊断和治疗，我可能还要继续忍受疼痛，甚至可能引发更严重的健康问题。

这次经历让我深刻认识到健康的重要性。从此以后，我开始注意自己的生活习惯，尽量避免长时间低头玩手机。同时，我也向周围的朋友和家人宣传颈椎健康的知识，希望大家都能重视自己的身体健康。

如果你也有类似的问题，建议及时就医，别像我一样等到疼痛难忍才去医院。京东互联网医院提供24小时骨科医生在线解答服务，非常方便快捷。记住，健康无小事，及时就医是最明智的选择。