我叫小李，今年26岁，身高167厘米，体重116斤。半年前我还在为自己的健康而沾沾自喜，毕竟血压一直都很正常。然而，最近偶尔测量血压时，高压竟然达到了140左右，低压也升至90左右。这个结果让我大吃一惊，开始担心自己的身体出了问题。

我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。医生问了我的身高体重和年龄后，建议我去医院再次测量血压，以确认是否真的存在问题。我照做了，结果依然是高压140左右，低压90左右。医生告诉我，长期熬夜可能是导致血压升高的原因之一。

我回想起自己近三年的生活状态，经常12点以后才睡觉，有时甚至到1点多。工作压力大，总是需要加班，导致作息时间紊乱。医生说，熬夜确实会引起血压明显升高，建议我改善生活习惯，注意休息，按时作息，避免熬夜，并且戒烟、戒酒，保持清淡饮食，忌辛辣刺激性食物。

我开始认真对待这个问题，调整自己的生活方式。每天晚上10点就上床休息，尽量保证7-8小时的睡眠时间。同时，我也开始注意饮食，少吃油腻和辛辣的食物，多吃蔬菜水果。经过一段时间的调整，我的血压逐渐恢复正常，高压降至127左右，低压降至87左右。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，生活习惯对身体健康的影响非常大。感谢京东互联网医院的医生给予的帮助和建议，让我及时发现并改善了自己的不良生活习惯。现在，我已经养成了良好的生活习惯，希望大家也能注意自己的健康，遇到问题及时就医哦！