我叫小李，今年28岁，最近在备考公务员考试。每天都在紧张的复习中度过，压力山大。可随着时间的推移，我发现自己的记忆力越来越差，白天总是昏昏欲睡，晚上却难以入眠。这种状态让我非常焦虑，担心会影响我的考试成绩。

我开始寻找解决方法，听说鱼肝油和褪黑素对改善睡眠和记忆力有帮助，于是就去药店买了一些。然而，吃了几天后，我并没有感觉到明显的改善。反而，我的情况似乎变得更糟了。白天的困意越来越重，晚上的失眠也更加严重。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了李医生。李医生是一位非常有经验的医生，听完我的描述后，他首先安慰我说：“小李，你的症状很常见，特别是在高压力的情况下。我们可以一起找出解决方案。”

李医生详细询问了我的生活习惯和饮食情况，告诉我鱼肝油主要是用来保护心脑血管的，并不能直接提高记忆力。至于褪黑素，虽然可以改善睡眠，但也不能过量使用，否则可能会产生副作用。他建议我停止使用这些补品，转而采取更科学的方法来改善我的记忆力和睡眠质量。

李医生给我制定了一个详细的计划，包括调整作息时间、增加运动量、改善饮食结构等。他还推荐了一些针对记忆力和睡眠的专业训练和放松技巧。最重要的是，他鼓励我要保持积极的心态，减少压力和焦虑。

在李医生的指导下，我开始认真执行他的建议。每天早上我会进行一些简单的运动，晚上则会进行深呼吸和冥想来放松自己。同时，我也开始注意饮食，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，少吃油腻和刺激性强的食物。渐渐地，我发现自己的记忆力和睡眠质量都有了明显的改善。白天不再昏昏欲睡，晚上也能安然入眠。

通过这次经历，我深刻地体会到，健康无小事，遇到问题一定要及时就医。京东互联网医院的在线问诊服务非常方便和实用，李医生的专业建议也让我受益匪浅。希望大家都能注意身体，遇到问题及时就医哦！