我从小就有一个习惯，喜欢用高高的枕头睡觉。每次换新枕头，总是挑选最高的那一个。直到最近，我的颈部开始疼痛，尤其是在用枕头睡觉时。奇怪的是，不用枕头睡觉就不疼了。这让我非常困惑，于是决定向京东互联网医院的骨科医生求助。

医生听完我的描述后，首先问我枕头的高度。虽然我坚持说枕头不高，但医生还是怀疑枕头过高可能是导致颈部疼痛的原因。他解释说，大于10厘米的枕头会影响颈椎的自然弧度，进而引起疼痛。我开始反思自己的习惯，是否真的需要那么高的枕头。

医生进一步询问了我的疼痛位置，确定是颈部后面的脊柱区域。然后，他建议我拍下枕头的照片，以便他更好地了解情况。看到我使用的红豆和乳胶枕头后，医生认为枕头本身并不是问题，而是使用方式可能有误。他建议我在睡觉时将枕头靠下一点，填充颈肩之间的空隙，而不是只用后脑勺枕着。

医生还提醒我，虽然不用枕头睡觉可以暂时缓解疼痛，但长期不用枕头可能会导致颈部肌肉疲劳，反而引起更多的不适。因此，他推荐我使用专门设计的颈椎枕，或者用大浴巾卷起来枕在脖子后面，以保持颈椎的自然弧度。

除了枕头的使用，医生还给了我一些日常保健建议。比如，避免受凉受寒，避免长期低头伏案，避免长时间保持一个姿势，多做一些有益于颈椎的运动，如打羽毛球或游泳。这些小改变可能会对我的颈椎健康产生积极的影响。

在结束问诊前，医生再次确认我是否还有其他问题。虽然我对他的建议感到满意，但我仍然有些担忧。医生安慰我说，颈椎问题很常见，只要注意保养，应该不会有大问题。最后，他祝我生活愉快，结束了这次问诊。

这次的经历让我意识到，很多小习惯可能会对我们的健康产生影响。从今以后，我会更加注意自己的生活方式，尤其是对颈椎的保养。感谢京东互联网医院的医生给我提供了专业的建议和指导！