我一直被人称作“竹竿”，身高180cm，体重却只有55kg。每次看到那些肌肉发达的男生，我都羡慕不已。终于有一天，我下定决心要改变自己，于是开始了增肌之旅。

我首先去找了医生，向他咨询如何增肌。医生听完我的情况后，建议我使用增肌粉和进行无氧运动。他说：“增肌粉可以提供额外的蛋白质，帮助你更快地增肌；而无氧运动则可以刺激肌肉生长。”

我听从了医生的建议，买了一瓶增肌粉，并开始了每天的无氧运动。起初，我只是做一些简单的俯卧撑和深蹲，但随着时间的推移，我逐渐增加了难度和重量。每次锻炼后，我都会喝一杯增肌粉，按照医生说的时间——锻炼后15-30分钟左右。

几个月过去了，我开始看到变化。我的肌肉变得更加明显，体重也增加了不少。最重要的是，我感觉自己更有自信了。每次去健身房，我都能感受到其他人的目光在我身上停留，仿佛在说：“这个小伙子不错啊！”

然而，增肌并不是一帆风顺的。有时候我会遇到瓶颈，体重和肌肉增长缓慢。医生告诉我，这是正常的现象，需要耐心和坚持。他还建议我在锻炼前也可以喝一杯增肌粉，以帮助肌肉更好地吸收营养。

我按照医生的建议做了调整，果然效果很好。我的肌肉继续增长，体重也稳步上升。现在，我已经不再是那个被人称作“竹竿”的瘦子了，而是一个自信、健康的年轻人。

如果你也想增肌，我的建议是：首先，找一位专业的医生进行咨询；其次，选择合适的增肌粉和进行科学的无氧运动；最后，坚持不懈，耐心等待结果。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！