我从小就喜欢运动，尤其是跳绳和爬楼。每次在学校的体育课上，我总是第一个冲向跳绳区，和同学们比谁跳得更快、更久。爬楼也一样，总是挑战自己，看看能不能在最短的时间内爬到最高层。然而，随着时间的推移，我开始感到膝盖和跟腱的不适。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的疲劳。但是，情况逐渐恶化，疼痛变得越来越频繁和剧烈。

我记得有一次，在参加学校的运动会时，我因为跳绳和爬楼的疼痛而被迫退出比赛。回到家后，我告诉了父母我的情况，他们带我去看了骨科医生。医生告诉我，我的跟腱已经受伤，需要进行手术治疗。听到这个消息，我感到非常沮丧和无助。手术后，我需要长时间的康复和休息，不能再像以前那样自由地运动了。

然而，随着时间的推移，我逐渐恢复了健康。为了避免再次受伤，我开始更加注意自己的运动方式和强度。每次运动前，我都会做好充分的热身和拉伸，避免突然的剧烈运动。同时，我也开始尝试其他类型的运动，如游泳和瑜伽，来减少对膝盖和跟腱的压力。

最近，我在网上看到了一篇关于跳绳和爬楼哪个更伤膝盖的文章，引起了我的兴趣。我决定咨询一下京东互联网医院的骨科医生，了解更多关于这个问题的信息。医生告诉我，爬楼和深蹲对膝盖的压力确实更大，而跳绳则对跟腱的张力更大。听到这个消息，我感到非常庆幸，因为我已经在手术后改变了自己的运动方式，避免了再次受伤的风险。

医生还给了我一些非常有用的建议，例如在运动时要注意保暖，避免爬山、长时间上下楼梯、蹲起等动作，做对抗性较强的运动时要佩戴护膝。这些都是我在康复过程中没有注意到的细节，非常感谢医生的指导。

总的来说，我的经历告诉我，运动是非常重要的，但也需要注意自己的身体状况和运动方式。只有这样，才能真正享受运动带来的乐趣和益处。同时，我也非常感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和热心帮助让我受益匪浅。希望大家也能关注自己的身体健康，合理运动，远离伤病的困扰。