我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可当我拿到体检报告时，心情瞬间跌入谷底。全血钙含量低，骨密度偏低，这两个词像锤子一样敲击着我的心脏。我是25岁的年轻人，170厘米的身高，60公斤的体重，怎么会出现这种情况？

我开始四处寻找答案，翻阅各种医学书籍，咨询朋友和家人。最终，我决定去京东互联网医院寻求专业的帮助。通过在线预约，我很快就和一位名叫**的医生进行了视频咨询。

医生**非常友善和耐心，详细询问了我的症状和生活习惯。得知我每天都在吃善存29维生素，其中含有162mg的钙和400国际单位的维生素D后，他建议我继续保持这个习惯，并且增加钙的摄入量。于是，我购买了citracal钙片，按照医生的建议，每天两次，每次两片，总共摄入800mg的钙。

然而，随着时间的推移，我开始担心是否摄入了过多的钙。毕竟，除了钙片和维生素外，我还通过日常饮食摄入了一定的钙。于是我再次联系了医生**，向他咨询这个问题。医生**告诉我，钙片的推荐剂量是每天两次，每次两片，总共1600mg的钙。但是，考虑到我已经在吃维生素和通过饮食摄入钙，他建议我减半剂量，改为每天两次，每次一片，总共400mg的钙。

我按照医生的建议进行了调整，并且开始关注自己的饮食习惯。每天早上，我会喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋和一片全麦面包。中午和晚上，我会选择富含钙的食物，如豆腐、海带和绿叶蔬菜。同时，我也开始进行适量的运动，例如散步和慢跑，以帮助身体更好地吸收钙。

几个月后，我再次进行了体检，结果显示我的全血钙含量和骨密度都有所提高。虽然还没有完全恢复正常，但我已经看到了希望的曙光。通过这次经历，我深刻地认识到健康无小事，及时就医和科学的生活方式是保持健康的关键。

如果你也有类似的经历，欢迎分享。同时，也希望大家注意身体，遇到问题及时就医哦！