我叫小李，今年21岁，平时工作比较忙，基本上没时间吃水果。最近总感觉膝盖疼，尤其是下楼梯的时候，疼得我直冒冷汗。听说这可能是缺钙的表现，于是来到京东互联网医院咨询医生。

医生很耐心地听完了我的描述，然后问我平时的饮食习惯。我告诉他我基本上没吃水果，医生说这可能是导致我缺钙的原因之一。他推荐我补充钙片，并解释说维生素D3可以帮助钙的吸收，但两者并不相同。

我问医生我需要补充哪种维生素，医生说这取决于我想补充哪方面的营养。由于我主要是想改善骨骼健康，医生建议我先去做个骨密度检查，确定是否真的需要补钙和维生素D3。医生还提醒我，21岁的年轻人如果没有骨质疏松的症状，通常不需要额外补钙和促进钙吸收的营养素。

我听完医生的建议，觉得很有道理。虽然我还没有去做骨密度检查，但我已经开始注意自己的饮食习惯，尽量多吃一些富含钙和维生素D的食物。同时，我也在考虑是否要去线下医院做个详细的检查，毕竟健康无小事，不能掉以轻心。

在这里，我想和大家分享一下我的经验：如果你也像我一样经常感到膝盖疼痛，或者担心自己缺乏某种营养素，千万不要忽视这些信号。及时就医，听取专业医生的建议，才是最明智的选择。另外，京东互联网医院的在线问诊服务真的很方便，大家可以试试看！