我叫小明，今年16岁。从初中开始，我就有了手淫的习惯。起初，我并没有太在意，觉得这只是一个正常的生理需求。然而，随着时间的推移，我开始发现自己的JJ变得越来越小，尤其是在软的时候，几乎看不见。这种变化让我非常焦虑和自卑，甚至不敢和同学一起去澡堂。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的医生。我们进行了一次详细的在线咨询。医生告诉我，阴茎的大小和长度主要由个人先天性基因决定，手淫并不会导致JJ变小。他的话让我松了一口气，但我仍然希望能够改善自己的情况。

医生建议我可以尝试一些中药调理，例如八味益肾丸或金匮肾气丸。同时，他也推荐我进行一些运动，如深蹲和缩肛运动，每天做60次。这些方法可以帮助我增强体质，提高自信心。医生还强调，手淫本身并不是问题，关键是要适度，不能过度。

我决定按照医生的建议去做。每天早晚，我都会坚持做深蹲和缩肛运动。同时，我也开始服用金匮肾气丸。虽然一开始我有些担心副作用，但医生告诉我，这种中药是安全的，不会对身体造成伤害。经过一段时间的调理，我发现自己的JJ在软的时候也变得更大了，虽然不是很明显，但足以让我感到满意。

除了身体上的改变，我也在心理上有了很大的转变。以前，我总是因为JJ的大小而感到自卑和焦虑。现在，我已经学会了接受自己，明白每个人的身体都是独特的。同时，我也更加珍惜自己的健康，开始关注饮食和锻炼，希望能够拥有一个更健康、更自信的生活。

如果你也遇到了类似的问题，我想告诉你，首先要放松心态，接受自己。然后，寻求专业的医疗帮助，听从医生的建议。最后，坚持锻炼和调理，相信你也可以像我一样，找到属于自己的健康之路。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！