我从小就有鼻炎鼻窦炎的困扰，尤其是每年秋冬季节，症状总是加重。除了经常性的流鼻涕、打喷嚏外，最近我还发现自己的舌苔变得异常厚白，总是感觉口腔不清爽。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状，包括每天早上起来喉咙有疙瘩稠痰、鼻涕倒流刺激引起的不适感，以及舌苔厚白的情况。医生听完我的描述后，告诉我这些症状可能与我的鼻炎鼻窦炎有关，特别是鼻涕倒流刺激引起的喉咙不适，可能会影响到口腔的健康状态，导致舌苔变厚变白。

医生建议我服用香砂六君丸和新生化颗粒来改善我的症状，并且强调了日常生活中的一些注意事项。比如说，不能喝常温的水奶饮料，应该喝温热水、温热奶和温热饮料；不能吃凉的冷的辣的食物，水果也要饭后吃；要注意保暖，预防感冒受凉；适当喝热水，适当热敷肚脐眼部位；避免劳累熬夜，保持心情舒畅；避免刺激性食物，适当少说话；适当运动活动下筋骨身体；适当晒太阳，提高免疫力。

我认真地听完了医生的建议，并决定按照医生的指示去做。同时，我也开始关注自己的生活习惯，尽量避免那些可能会加重症状的行为。比如说，我开始每天早上用温水漱口，晚上用热水泡脚，保持身体的温暖；我也开始少吃辣的食物，多吃一些清淡易消化的食物；我还尝试着每天晚上做一些简单的瑜伽，放松身心，改善睡眠质量。

经过一段时间的调整和治疗，我的症状有了明显的改善。舌苔不再那么厚白，口腔也变得清新起来。虽然鼻炎鼻窦炎仍然存在，但我已经学会了如何更好地管理和控制它们。现在，我可以安心地面对每一天，享受健康的生活。

如果你也有类似的困扰，不妨试试我的方法，或者去京东互联网医院寻求专业的帮助。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望我的经历能够对你有所帮助。