我总是很晚才能入睡，想问问需不需要吃褪黑素？

这是我在京东互联网医院与医生的对话记录。从小我就有熬夜的习惯，总觉得夜晚才是属于自己的时间。然而，随着年龄的增长，我的身体开始抗议这种不规律的生活方式。每天晚上，我都要花费很长时间才能入睡，第二天早上又会因为起床太晚而匆忙开始新的一天。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生听完我的情况后，建议我首先调整作息时间，尽量在11点半之前上床睡觉。同时，他也提到了褪黑素的作用，认为它可以帮助我更快地入睡。

我对此持有疑虑，担心长期服用褪黑素会产生依赖性，或者抑制我自身的褪黑素分泌。医生解释说，国内的褪黑素都是保健品，不会有太大的副作用，但他仍然建议我不要长期依赖药物来解决问题。

在医生的指导下，我开始尝试调整自己的作息时间。起初，我发现自己很难在11点半之前入睡，经常要到12点甚至更晚才能入睡。于是，我决定尝试服用褪黑素，希望它能帮助我更快地入睡。果然，服用0.75毫克的褪黑素后，我很快就感到困倦，能够在12点之前入睡。

然而，随着时间的推移，我发现自己对褪黑素的依赖越来越大。即使我尝试减少剂量，仍然很难在不服用药物的情况下入睡。医生再次提醒我，褪黑素只是一种辅助手段，真正的解决之道还是要从改变生活习惯入手。

我开始反思自己的生活方式，意识到熬夜不仅影响了我的睡眠质量，也影响了我的工作和生活效率。于是，我下定决心，坚持每天11点半之前上床睡觉，尽量避免使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境。经过一段时间的努力，我终于成功地调整了自己的作息时间，能够在不服用褪黑素的情况下入睡。

这次经历让我深刻地认识到，改变生活习惯比依赖药物更重要。虽然褪黑素可以帮助我们更快地入睡，但它并不是解决问题的根本之道。只有通过自己的努力，才能真正改善睡眠质量，提高生活质量。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心帮助。