我从小就喜欢爬山，总觉得站在山顶上，俯瞰整个城市的景象，能让我忘却所有的烦恼。可这次的爬山经历，却让我体验到了前所未有的酸痛。

那天早上，我和几个朋友一起来到山脚下，准备挑战这座海拔1500米的山峰。我们都很兴奋，谁也没想到这次的爬山之旅，会让我们付出如此大的代价。

一路上，我们都很顺利，直到快到山顶时，我开始感觉腰部和大腿根部有些酸痛。起初，我没太在意，认为只是正常的运动反应。可当我们下山时，我的酸痛感却越来越强烈，甚至连走路都变得困难。

回到家后，我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状。医生告诉我，这可能是因为我平时不怎么运动，突然进行高强度的爬山活动，导致肌肉疲劳和乳酸堆积所致。医生建议我在下山前充分拉伸肌肉，注意安全，并可以外用药物缓解疼痛。

我按照医生的建议做了，果然感觉好多了。医生还提醒我，如果有条件，可以进行针灸或理疗，以加速乳酸的排泄，改善症状。我当时就想，下次再爬山前，一定要做好充分的准备和热身，不能再像这次一样莽撞行事了。

这次经历让我深刻体会到，健康无小事，任何时候都不能忽视自己的身体信号。同时，我也很感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业建议和指导，帮助我度过了这段难熬的时光。

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